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碧泉养老院告诉您饭后散步这种说法不完全正确

发布时间:2019-10-29阅读:92
碧泉养老院告诉您饭后散步这种说法不完全正确
民间有一种说法是“饭后走一走,活到九十九”,这种说法是否对呢?有没有科学依据呢?饭后散步是否有助于老人长寿?下面就带大家来论证这一观点是否正确。
其实这种说法并不是完全正确,但适应于不同的人。饭后百步走,适合于平时活动较少、形体较胖或胃酸分泌过多的老人;对于体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的老人人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。
从人体消化生理功能来说,人在进食后,胃部处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。此时宜适当休息,如果匆忙起身走路,势必会有一部分血液集中到运动系统去,延缓消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。
这里要纠正大家,饭后走一走的"后"绝不是刚吃完饭就"立即"、"马上"出去散步,而是在饭后大约20-30分钟以后再开始百步走(散步)。如果饭后即开始散步,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少,因而胃内食物就不能得到充分消化了。 事实上,散步应该在进食后20~30分钟进行,能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等,尤其适合平时活动较少、形体较胖或胃酸过多的老人。散步时要谨记“食饱不得急行”,饭后百步走宜缓行,同时应该多摆动手臂。
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