老人健康养生,一定不可相信这些谣言

TIME:2023-05-12 Hot: 2155  Category: News

岁月使人衰老。许多人会认为,当人们年满50岁时,他们健康的身体会慢慢消失。事实上,这正陷入对身体衰老的误解。老年人必须保持健康。我们不能相信这些谣言。

误解一:你不需要和年轻人一样多的睡眠。

老年人不是由特殊材料制成的。和年轻人一样,你需要同样的睡眠来休息和恢复精力。老年人每天需要7-9个小时的睡眠,但老年人往往很难入睡。因此,研究人员建议,如果你也有睡眠问题,你应该去看医生并寻求帮助。

误区二:老了锻炼为时已晚。

越来越多的证据表明,锻炼对老年人健康的影响与年轻人相同。一项研究表明,死亡率与每周燃烧的热量成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,让你睡得更好。

误解三:老了就得放弃跑步。

除非多年的跑步损伤了你的膝盖和关节,否则你应该继续摆脱双臂,张开双腿上路。虽然这是一项高冲击力的活动,但只要你以有益的方式跑步,你就不需要放弃。

误解四:老了就会驼背。

如果你的骨头很强壮,你就不会驼背。驼背主要是由骨质疏松引起的,所以你可以通过吃富含钙的食物和步行锻炼来预防骨质疏松,从而达到预防驼背的目的。

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